ฝึกฝนความเบื่อหน่าย

ค่อย ๆ เริ่มแบบนี้

1. 01

   เลือกกิจกรรมที่รู้สึกน่าเบื่อ

   เริ่มสั้น ๆ เช่น 5 นาที โดยไม่คาดหวังว่าจะได้อะไรใหม่

2. 02

   ค่อย ๆ อยู่กับมันให้นานขึ้น

   ทำทุกวัน 1–2 สัปดาห์ เพิ่มครั้งละ 1–2 นาที

3. 03

   ปล่อยให้สมองสังเกตเอง

   ไม่ต้องบังคับให้เกิดประโยชน์หรือค้นพบอะไร

บันทึกการอยู่กับความเบื่อ

เริ่มสั้น ๆ เช่น 5 นาที เพิ่มครั้งละ 1–2 นาที ไม่คาดหวังสิ่งใหม่